Ders Notları
Hematopoetik Sistem
TIP1006 Doku Biyolojisi Dersleri
7 Kasım 2015 Cumartesi
AkademikTemel Tıp Bilimleri Fizyoloji Ders Notları
Ders Notları
6 Kasım 2015 Cuma
Dambıl Çalışma Programı, Dambıl ile Resimli Vücut Geliştirme Programı
Bu sayfamızda, farklı kas grupları için çeşitli dumbell ile çalışma programlarını bulabilir ve kendi ihtiyacınıza özel bir vücut geliştirme programı hazırlayabilirsiniz. Bu programlarda değişik kas guruplarınakendi hacimlerine göre doğru baskıyı yapacak ağırlığı girmeniz için ayarlı dumbel kullanmanızı öneririm. Mümkünse 2 bölge arasında en az 20 dk dinlenmenizi öneririm. Örneğin (göğüs + 20 dk dinlenme + kol). Setlere yeni başlayacaksanız bir ay boyunca 3x8. İkinci aydan itibaren 4x8, 3 aydan sonra 12-10-8-6 şeklinde yapabilirsiniz...
Not: 3x8'lik bir çalışma; her sette toplam 8 hareket olmak üzere, aralarda dinlenerek 3 set çalışmak ve toplamda 24 hareketi tamamlamak demektir.
Vücut Geliştirme Programı ile İlgili Ön Açıklamalar
Hareketteki sıralama önemlidir. Hareketleri 3-4 set olarak piramit yada sabit sayı sistemi ile yapabilirsiniz tavsiyem en iyi etkiyi azalan piramitte veriyor.Azalan piramit: Her yapılan set sonrası vucudun yenilenme sürecine istinaden aynı oranda toparlayamaması yüzünden bir sonraki sette sayı %20 düşürülerek %80 toparlanmış vucuda uygulanan ve sayıyla yorgunluğu orantılayarak çalışmadan verim alınan bir sistemdir.
Öncelikle ilk yaptığımız hareket kanat yada sırt kaslarının
Nadir Görünen Hastalıklar - Sağlık Bilgisi
Bir çok insan maalesef neden olduğu bilinmeyen hastalıklarla boğuşuyor.Doktorların bir çoğunun çözüm bulamadığı bu rahatsızlıkları belki daha önce sizlerde görmediniz.Kimisinin maalesef hala tıpta bir çaresi bulunmadığı için illet hastalıkla savaş vermeye devam ediyor.İşte o zor sıkıntıları yaşamak zorunda kalan insanlar.
1-Akvagennaya hastalığı olarak biliniyor ve su ile temas eden kişilerin canları inanılmaz acıyor.
2- Akantozis nigrikans hastalığını taşıyan bu adam aileden genetik olduğunu
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)