Günde kaç tane sigara zarar vermez?

Kısa ve net cevap: Sıfır. Bilimsel olarak sigaranın güvenli bir miktarı yok. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi (CDC) ve Ulusal Kanser Enstitüsü (NCI) gibi otoriteler açıkça belirtiyor: Sigara içmenin hiçbir seviyesi güvenli değil, hatta günde 1 tane bile olsa ciddi sağlık riskleri taşıyor.Neden mi? İşte kanıtlar:

• Günde 1 sigara içmek bile, günde 20 sigara içenlerin kalp hastalığı riskinin yaklaşık yarısını yaratıyor (BMJ 2018 meta-analizi: Erkeklerde %46-74, kadınlarda %57-114 artış).
• Günde 1-4 sigara içenlerde kalp hastalığına bağlı ölüm riski hiç içmeyenlere göre 2-3 kat fazla (Tobacco Control dergisi çalışmaları).
• Hayat boyu günde 1'den az sigara içenlerde erken ölüm riski %64, günde 1-10 sigara içenlerde %87 daha yüksek (NCI 2016 araştırması).
• Hafif içicilerde (günde 1-5 sigara) akciğer kanseri, inme ve genel ölüm riski hiç içmeyenlere göre belirgin şekilde artıyor – beklenenden çok daha fazla.

Birçok kişi "Ara sıra içiyorum, bir şey olmaz" diye düşünüyor ama araştırmalar tam tersini gösteriyor: Sosyal veya hafif sigara da damar tıkanıklığı, kanser ve erken ölüm riskini artırıyor. Azaltmak biraz fayda sağlasa da, riski sıfırlamanın tek yolu tamamen bırakmak.Eğer içiyorsan, bırakmak için destek alabilirsin – nikotin replasman tedavileri, danışmanlık veya uygulamalar çok etkili. Sağlık açısından en iyi yatırım, sigarayı tamamen hayatından çıkarmak!

Tıp Bilimleri - Tıp Fakültesi Dersleri Tıp Ders Notları